7 توصیه برای جلوگیری از بروز سرطان پروستات - وبلاگ صبوحا

به گزارش وبلاگ صبوحا، سرطان پروستات دومین سرطان شایع در میان مردان است و خطر آن به تدریج با بالا رفتن سن افزایش می یابد.

به گزارش ایسنا، از هر 100 مرد بالای 60 سال شش نفر قبل از سن 70 سالگی به سرطان پروستات مبتلا می شوند و این آماری است که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا اعلام نموده است. هرچند هیچ راه قطعی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد، اما با این حال شواهد نشان می دهد که رعایت بعضی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می نماید:

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت؛ رعایت هفت نکته ای که در ذیل آمده است می تواند به جلوگیری از سرطان پروستات یاری کند.

- مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون بعلاوه در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی و چای سبز نیز وجود دارد.

- خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نیز جلوگیری می نماید. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل.

- گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی برای اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می نماید. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می نمایند موارد ابتلا به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که مقدار موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می نمایند 50 درصد کاهش یافته است.

- مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی: محققان آمریکایی ثابت نموده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که خواص آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. بعلاوه لیکوپن به ترمیم سلول های آسیب دیده یاری می نماید. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد.

- محدود کردن مصرف چربی های اشباع: مطالعات متعدد ارتباط بین چربی های اشباع با چاقی، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان سینه و ملانوم را ثابت نموده اند. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید به وسیله چربی های اشباع باشد.

- کاهش مصرف مکمل های غذایی: اگرچه ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند، اما دریافت دز های بالای بعضی از آن ها اثرات معکوس و مضر دارد. نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دز بالای ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان بدخیم پروستات را افزایش می دهد.

- مشورت پزشک درباره مصرف آسپرین: آسپرین یک گزینه مفید برای کاهش خطر حمله قلبی است، اما دارای مزایای بالقوه دیگری مانند مبارزه با سرطان نیز است. دز های روزانه آسپرین برای جلوگیری از رشد تومور های پروستات، مری و سینه مفید است و حتی در برابر توسعه بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه نیز محافظت ایجاد می نماید.